慢跑可以辅助降压。血压管理中，运动方面建议中等强度的运动，时间上的要求是每次≥30分钟、1周≥5次，能够轻微出汗。还有更加确切的评估方法就是运动时心率，最大心率能够达到60%-80%，就是非常好的燃脂心率，最高心率的评估是220-年龄×(60%-80%)，运动中能达到这个心率时效果更好。从运动的强度看，慢跑属于中等强度，是非常好的有氧运动，如果体力上能够坚持，建议可以采用慢跑的方式。血压管理单纯从运动方面还不够，还要注意饮食的调整，低盐、低脂饮食，还要不熬夜、戒烟、积极地监测门诊随诊，到一定程度也要联合药物治疗，来共同管理血压。