慢跑1年，血压下降的幅度收缩压基本在5-10mmHg，舒张压在2-5mmHg。血压下降的程度，与患者的运动量以及运动的频度有关，具体如下：1、不规律运动：部分患者即使坚持锻炼，但如果不是长期、规律的锻炼，每次运动未达到一定量以及运动强度，可能血压下降没有明显效果；2、规律运动：部分患者锻炼的强度较大，体重有显著下降，此时患者血压可能在短期内有较明显的下降，下降幅度甚至＞10mmHg。患者通过运动锻炼降血压，应持之以恒，要保证运动的频率，每周至少在5次以上；运动的时间，每次应在0.5小时以上，包括热身和运动之后的拉伸，大概在40-50分钟。另外要强调运动时的心率状况，应达到最大心率的60%-80%为宜。