血虚不寐表现为虚烦不得眠、唇舌淡、面色少华、头晕眼花、心悸多梦、月经量少、舌淡苔白、脉细弱。在日常饮食中，有以下几种能补血安神的食疗方法： 1、补气方能生血，患者脾气虚弱，气血生化乏源，势必血虚，因此在饮食上应该清淡，有助于消化吸收。比如瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、黄芪、党参、山药、花生、茯苓、冬瓜等补气健脾、祛湿，中焦得运气血化生； 2、羊肉可以补血，常常和枸杞子、红枣搭配，用于血虚、虚烦不得眠的患者； 3、血虚不得眠，可以用阿胶炖鸡蛋，以养血、宁心、安神； 4、患者病后初愈，心血不足、肺阴亏耗，可以用莲子百合羹补血，滋阴安神； 5、血虚常可适当进食核桃肉以补血助眠，它还可以健脑益智，可作为零食来食用； 6、桂圆，即龙眼肉，可单服，具有补气血、健脾养心、宁心安神之功效。