长时间看手机主要还是疲劳、干眼症状，通常可以适当热敷。因为通过热敷，可促进局部血液循环、加强局部代谢、促进泪液分泌以缓解疲劳症状。但是这里面谈到了热敷，还是强调是被动的缓解。通常不建议长时间看手机，会引起眼睛疲劳、干涩而加重干眼。而且由于长时间看手机过于关注屏幕会导致眨眼次数减少，由于眨眼本身就是泪液重新在眼表进行一次涂抹，眨眼次数减少便意味着泪液涂抹次数减少。正常情况下每分钟眨眼20下，但因为过度关注于屏幕，可能较聚精会神地看部分内容，眨眼次数可能减少为15次甚至10次导致补给的水分减少，且长时间如此会导致内膜破裂时间受到影响。内膜破裂时间如果过早暴露眼表情况，而泪液补水又减少，必然加重干眼症状。热敷可以促进局部血液循环，可能对缓解疲劳和干涩有一定帮助，但前提还是需要改变不良的用眼习惯，这个是关键。而不是还是继续长时间用眼，但是通过热敷来缓解，这样不可取也不建议。