崴脚了在急性期冷敷好，进入慢性期热敷好，具体情况如下：1、急性期：崴脚发生以后48-72小时是急性期阶段，在此阶段肿胀会持续加重，使用冷敷可以抑制肿胀、缓解疼痛、促进恢复，因此选择冷敷较好，可以使用冰袋持续冷敷；2、慢性期：崴脚发生以后经历48-72小时进入慢性期阶段，此时肿胀已经得到显著控制，疼痛仍然比较严重，采取热敷治疗可以改善局腹肿胀、促进血液循环、减轻炎症、加快修复、缓解疼痛，可以使用热毛巾、热眼袋、热水袋等。综上所述，崴脚以后选择冷敷还是热敷，具体可以到创伤骨科门诊就诊咨询，专科医生会为患者进行分析，使患者清楚不同阶段可以选择不同的治疗手段，均可以促进损伤组织修复、改善临床症状、加快功能恢复，患者合理使用冷敷及热敷，对于病情恢复具有重要作用。