主要是通过饮食、运动，还有手术来帮助瘦胸，常用以下方法：1、饮食：胸部较大通常是由脂肪颗粒过多所引起，需要调整饮食结构。如尽量不饮用含有酒精的饮品，不吃过于油腻的食物，常见的如红烧肉、肥肠、鱿鱼等。可适当摄入新鲜的水果、绿色蔬菜、低脂肪的优质蛋白，常见的如新鲜鱼肉、虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等；2、运动：可以做的体育锻炼有很多种，如游泳、慢跑、打太极等，有时也可以去专门的健身机构健身，有助于瘦胸；3、手术：如果通过保守治疗无效时，可以去专门的医疗机构包括整形科局部进行抽脂，甚至是进行手术。但通常不推荐，因为这种治疗方式对局部有创伤，并且有时效果并不太理想。平时不要吃所谓能够瘦胸的药物，因为这些药物对身体有较大损害，容易损伤到肝脏、肾脏、颅脑神经。