试管前跑步一个月，总比不跑要有效果。无论是做试管婴儿，还是自己提前备孕，都要加强身体锻炼，因为身体素质好了，对怀孕一定有帮助。所以跑步一个月还是两个月，或者其他的锻炼方法，相对不锻炼的人群而言是有效果的。尤其是对于多囊卵巢、肥胖这类的患者，通过运动、减肥有助于自然地恢复排卵，所以锻炼身体、跑步、减体重，对排卵的恢复一定有帮助。做试管婴儿之前锻炼身体，本身是增加了自己的体质，身体素质改善后，对卵母细胞的质量改善、精子质量的改善都是有用的。通常在备孕前要加强锻炼，要减体重，要控制好饮食，改变作息方式，要管住嘴、迈开腿，要合理地饮食、睡眠，要少熬夜，早睡早起，这些对怀孕以及试管婴儿都有益处。所以做试管之前跑步一个月，一定是有效果的。