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肌筋膜炎如何预防
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湖南中医药大学第二附属医院 熊暑霖 主任医师
肌筋膜炎可治可防,日常预防措施包括以下几点:
1、注意安全,避免外伤;
2、需要注意气候变化,保暖,防止寒湿侵袭;
3、控制体重,睡硬板床,工作台面高低合适,长期伏案工作者建议垫高电脑显示器,尽量平视、轻微仰视屏幕或将座椅适当降低;
4、避免长时间同一姿势,避免过于劳累,应劳逸结合,坐1-2小时建议走动,舒展筋骨;
5、体育锻炼前应做好热身运动,强度需循序渐进,减少足部冲击性活动;
6、进行专业训练或强度较大运动时需要采取必要保护措施,例如佩戴护腰、护踝、护腕、护肘、护膝、足跟护垫等。
需要防治结合,日常生活中需要避免肌筋膜炎的发生。
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