老年人通常因为年纪大了以后骨质疏松，骨密度会降低。吃什么东西补钙比较好，一般分为2种，一种叫食补，一种叫药补。具体分析如下：1、食补：即吃些含钙量高的东西，比如牛奶，如果牛奶过敏可以吃酸奶；还可以吃豆制品，比如豆腐等。但是豆腐要注意避免与菠菜一起吃，因为菠菜里面含草酸，豆腐里面的钙跟草酸会形成草酸钙，到肠道里以后难以吸收；贝壳类海鲜，比如蛤蜊，蛤蜊炖蛋，这是比较常吃的菜；以及蔬菜，如芹菜，其含钙量也较高。中医说吃什么补什么，可以用动物的骨头熬骨头汤，但要将上面那一层油去掉，因为那层油不但含钙量不高，而且吃了容易发胖；2、药补：药补可以吃钙片，比如碳酸钙，最好与维生素D一起服用，碳酸钙加维生素D一般这种保健品有很多。除此之外，还可以吃帮助钙吸收的药物，叫维生素D3，如罗盖全(骨化三醇)等。以及降低钙流失的如福美加(阿仑膦酸钠维D3片)，或者叫福善美(草乌甲素片)。一般来说常用的药物就是以上几种。