脚骨折了一般至少需要8周的时间，才能完全缓解。足踝部出现骨折，大部分情况下伴有韧带损伤，所谓伤筋动骨，一定要注意早期避免负荷活动，要适当地进行制动，使用支具或石膏固定，通常适用于移位不大的一些骨折。要注意早期下地免负重活动，通过这种锻炼能避免下肢深静脉血栓形成，也能避免关节僵硬和肌肉萎缩。一般下肢骨折之后，非常容易出现股四头肌和小腿腓肠肌萎缩，所以早期可以在床上进行免负重的功能锻炼，多做踝关节的背伸、直屈运动，做空中自行车，或者股四头肌锻炼，这样就可以使下肢肌肉保持一定的强度。也可以在晚上去除石膏，然后进行热敷，用温热水浸泡大约15分钟，有助于活血化瘀、舒筋通络。通过康复锻炼，适当地服用钙与维生素D，有利于骨折愈合。一般大约8周，这些骨折就能基本达到一定的强度，可以很好地进行下地活动。一般3个月以上，就可以适当地恢复一些轻度的体育活动，半年以后，可以完全恢复体育活动，避免一些肌肉萎缩。