女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心翼翼，更不会去做运动。实际上女性在生理期可以适当的运动，适当的运动有利于月经血的流出，但是需要避免做重体力劳动和剧烈的运动。如果女性在运动的时候强度过大或者受到寒冷的刺激很容易导致月经量增多、出现血块或者是经期延长。 经期女性适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞、慢跑等。但需要避免进行剧烈的运动，特别是增加腹压的运动，比如快跑、游泳、爬山、跳绳、跳远、仰卧起坐等。女性在月经期间应该注意适当休息，增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时保持心情舒畅。适当运动有利于提高身体的抵抗力和免疫力，并且可以预防疾病的发生。