L5/S1准确地说是腰5骶1，这个阶段的椎间盘突出可以恢复。但是椎间盘突出其实并不是椎间盘简单的移位所造成的问题，而是因为各种原因导致的椎间盘破裂，导致内侧髓核突出，突出后可能会刺激到神经根，造成腿疼、下肢放射性疼痛、麻木等相关症状。所以恢复其实一方面指的是神经刺激症状的缓解，另外一方面指的是局部椎间盘没有进一步加重，突出没有进一步加重，而且在局部通过瘢痕化获得了一定程度的稳定，这个其实就是一般指的椎间盘突出的恢复。如果能达到这种程度，一般大多数患者可以逐渐恢复日常的生活和工作。另外注意有一些不良的生活习惯都有可能是一些不良因素，不管是导致椎间盘突出，还是导致椎间盘突出的复发，如久坐，长时间保持一个姿势坐，位于脊柱前方的椎间盘承受了很大的应力，所以相对健康的姿势是避免长时间的保持一个姿势坐立。建议半个小时到一个小时一定要做挺腰的运动，对于保护腰椎非常有好处。另外，如果有椎间盘突出，也可以做一些腰背肌的功能锻炼，可以有效帮助稳定脊柱，对于椎间盘的治疗非常有好处。