想让腿变得纤长、有力，在1周内完成基本是不可能的，因为增肥的过程也不是1周形成的。减肥的过程是一个长期的过程，如果想要腿变得纤长、有力，且在短期内达到是不可能的。先进行全身减肥，当机体达到标准体重上下时，再进行局部瘦身，才能使腿的纤维变得纤细有力。减肥首先是要进行饮食控制，再加上运动。具体如下：1、饮食控制：是按照患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等进行总量控制；2、运动：如果想让腿部变得纤细，应该选择跳跃性的全身运动，包括跑步、游泳、跳绳、跳操、立卧撑等都可以。经过一段时间，每个月的体重下降速度应为3-5斤，体重下降过快容易导致反弹，而且减肥是长期的过程，逐渐使体重达标，再进行局部瘦身，才能使腿变得纤细、纤长、有力。