运动后如果出现了低血糖，应该及时进食含糖饮料、含糖食物，比如及时喝一杯蜂蜜水，然后吃方糖、夹心饼干、巧克力等，都可以及时去纠正低血糖的状态。运动以后出现低血糖，下一次运动时一定要预防低血糖的发作，因为低血糖对人体而言非常难受。低血糖时会觉得强烈心慌、出冷汗并且有饥饿感，甚至有时会出现定向力和认知力改变，所以尽量要预防运动后的低血糖。首先建议运动前，如果有糖尿病的患者，建议检测血糖水平，如果血糖低于3.9mmol/L，或者是高于13.9mmol/L，建议糖尿病患者应该暂缓进行运动。正常人群在运动之前也一定要做好准备，建议应该早上进食以后，在进食以后的1小时再进行此种运动。进餐时尽量摄入碳水和蛋白质，尤其是碳水化合物。建议选择粗粮，粗粮当中粗纤维含量比较多，能量释放较为缓慢，就可以尽量避免在运动后出现低血糖的情况。