身体酸痛大部分情况下是由于身体软组织的筋膜炎症或者是关节滑膜炎所造成，一般发生在剧烈运动的第二天。长期慢性劳损和骨质疏松症等也可以造成身体酸痛。剧烈运动之后，身体会产生很多乳酸堆积在肌肉当中，如果没有及时排出，就会造成炎症，出现身体酸痛。对于关节软骨磨损，当身体超过了负荷，就会造成关节滑膜炎，出现疼痛，使早晨的时候感觉身体酸痛，并且出现僵硬的情况。应该多通过理疗、热敷和功能锻炼的方法，逐渐缓解身体酸痛。每天可以多做关节的免负重功能锻炼，如膝关节可以多做股四头肌抬高。腰椎可以多做小燕飞、三点支撑、五点支撑等，增加肌肉强度，增加关节稳定性，有助于消除关节的滑膜炎症，尤其是小关节的滑膜炎症。一些老年人也可能出现身体酸痛，可能是因为骨质疏松症，可以适当补钙，增加日光照射，促进人体合成维生素D，也有助于消除身体酸痛。