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精子少应该吃些什么

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首都医科大学附属北京同仁医院 杨建林 主任医师
精子少可以多吃富含锌的食物,富含锌的食物可以改善睾丸生精上皮功能,会提高精子存活率、精子密度,改善精子活力。富含锌的食物主要有坚果类,如核桃、花生、大豆等,可以明显改善睾丸生精上皮功能,提高精子活力和数量。锌和硒在睾丸生精过程中起到重要作用,锌元素缺乏时会影响睾丸生精上皮功能,导致精液不液化,还会导致精子畸形率升高。精子浓度低还可以多吃牡蛎、生蚝等,牡蛎、生蚝等富含精氨酸,精氨酸在精子生成过程中,在精子分化和精子成熟过程中都起到重要作用,富含精氨酸的食物还有鱼类,如鳗鱼、海鱼、河鱼等都含有大量精氨酸,精氨酸可以促进睾丸生精上皮功能,改善精子数量,提高精子活动率。
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