扭伤以后首先要确定导致什么样的损伤，只是单纯肌肉的拉伤，还是出现软骨损伤，还是出现了骨折。如果很轻的扭伤，很轻的疼痛，可以少活动，慢慢自己就恢复了。如果觉得疼痛比较重或者活动受影响，一定要及时就医做很好的诊断，看到底是轻的还是重的损伤，有没有合并其它损伤，否则可能会耽误病情，从轻的变得更重，及时就医是很重要的。 确实没有明显的骨折，大的损伤肌肉撕裂要少活动，尽量每天仅做一个生活的自理，甚至可能需要卧床，根据下地时候疼痛程度，轻微疼痛少活动可以下地，如果一下就疼得很厉害，需要卧床一段时间，活动幅度一定要限制，凡是会导致疼痛的幅度就不要做了，一定要在不疼的情况下做活动，局部可以外用药物或者口服活血化瘀的药物。