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跑步后膝盖疼痛怎么办

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
跑步后膝盖疼痛主要是由于髌骨软化症,或者由于膝骨关节炎造成,少数情况下是由于半月板的损伤造成。具体处理方法如下:1、注意在跑步时应避免超出身体负荷,不要长距离跑步,也不要在寒冷的环境下跑步,可以避免膝关节受凉,也能保护关节软骨;2、一定要根据自身情况选择合适的运动量,每天进行热敷理疗,促进局部的血液循环,从而降低炎症因子,减轻膝关节的疼痛。每天用热水袋热敷15分钟左右,有利于性关节疼痛的缓解,避免肿胀;3、多做免负重的功能训练,或进行肢体抬高训练,或是进行空中自行车,或者是骑车、游泳等,都有助于提高膝关节周围肌肉韧带的强度,从更好的保护关节;4、如果疼痛比较明显,可以适当口服氨基葡萄糖,或者非甾体类抗炎药物,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。根据自身的胃肠道功能,选择一种药物口服。通过多种方法,才能使膝关节的疼痛逐渐缓解,降低自身的体重,注意保暖,才能使关节软骨得到保护,使膝关节功更长久的使用。
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