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糖尿病人能吃玉米吗
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武汉大学中南医院 孙苏欣 主任医师
糖尿病患者能吃玉米。根据食物的升糖指数排序,将升糖指数超过70的称为高升糖指数食物,因此在糖尿病患者的选择食物中,需尽量避免选择高升糖指数的食物。而玉米的升糖指数是55,属于中等程度的升糖指数食物,因此糖尿病患者可适当选用玉米,但应作为主食的一部分吃,而不是吃主食后额外吃玉米。即便是升糖指数达到55的食物,吃太多到体内依旧有升高血糖的效果,因此要限量吃。另外,糖尿病患者虽然可以吃玉米,但应注意尽量吃不是糯玉米的玉米食品,因为糯玉米的升糖指数可能比其它玉米更容易升高血糖,所以要求糖尿病患者需避免吃糯玉米等品种。日常糖尿病患者吃玉米,建议与其它杂粮,或精加工的大米混合起来做成主食吃,不会使整体主食量超标,如果加入玉米等中等升糖指数的食物,可减少精加工大米等升糖指数70以上的主食成分,继而使主食的平均升糖指数出现下降,使糖尿病患者主食的升糖能力减缓,不至于吃主食后使血糖波动。总而言之,糖尿病患者可以限量和主食一起,作为主食的一部分来吃玉米,因此可以合理安排吃玉米,而不是额外吃玉米。
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