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一做开合跳就尿失禁怎么训练

参与医生

浙江中医药大学附属第二医院 张杰 副主任医师
一做开合跳就尿失禁为轻度压力性尿失禁,自己在家即可做盆底肌锻炼。首先做凯格尔运动,需收缩肛门运动,肛门缩紧保持3秒钟不动然后再放松,再保持收缩肛门3秒钟不动,再放松3秒钟,这样一收缩肛门一放松,算一次,一组做20次,每天做三组,早中晚各做一组,能帮助恢复盆底肌肌力。 一做开合跳即尿失禁,在做此动作时,小便即自然流出,不仅如此、其它包括跳广场舞、跳绳、咳嗽均会出现小便流出情况,这叫压力性尿失禁。一般轻度压力性尿失禁不需药物治疗,仅做这样锻炼均可一定程度恢复。如做凯格尔运动无法恢复,即进入下一步治疗,可做物理治疗或口服药物治疗,如还不行可做第三步治疗,即手术治疗,因此无论什么程度,均有方法治疗。
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