平时吃的食物包括新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋、奶，以及主食等。上述都是日常生活中营养需要的东西，不降低血压，也不升高血压。生活方式调整可以降血压的内容，具体如下。1、控制饮食中食盐的摄入量，把每天的盐的摄入量控制到6g以内。如果能控制到4g以内更好。单纯地把盐的摄入量控制下来，就可以降低血压；2、控制体重到正常范围。如果肥胖人群能够积极地减肥，把体重控制到正常范围，也可以降血压；3、适量地运动；4、保持一个健康、平和的心态，对高血压的控制也很有帮助。平时生活方式的调整主要是以上内容，而平时吃的食物不能起到降血压的作用。