减轻经期疼痛的方法，有以下几种：1、保暖：对腰部、腹部、臀部、小腿、足部等进行保暖，避免受凉，保暖可以缓解因经期受寒、受凉引起的痛经发作；2、饮用红糖水、大枣水：红糖水和大枣水不仅能补充热量，同时还可以补血、补铁，能进一步改善出血状态下的血液循环量不足，缓解经期疼痛；3、适当按摩：按摩腰腹部可以减轻局部肌肉痉挛及充血状态，缓解疼痛；4、热敷：在小腿可以进行适当理疗、热敷，进一步改善小腿肌肉的缺血、淤血状态，缓解经期疼痛。