颈椎曲度变直的患者，可以采用运动和锻炼的方法帮助恢复，通常长期坚持才有效果，可以改善临床症状的常见运动如下：1、颈椎米字操训练：以头部画米字，反复训练5-10分钟，一天可以多次训练，可以明显改善颈部肌肉紧张痉挛，提高颈椎的灵活性，促进颈椎生理曲度恢复；2、耸肩动作：将肩关节向前环绕及向后环绕，每次锻炼的时间通常也为5-10分钟，每日可以多次锻炼；3、游泳训练或者打羽毛球：均可以使颈椎得到充分的锻炼，加强颈部肌肉的力量和强度，提高颈椎的稳定性。尤其是羽毛球训练，能够全方位锻炼颈部肌肉，更有利于颈椎生理曲度的恢复。每天可以锻炼30-60分钟，连续锻炼3个月，通常症状会明显得到改善。