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睡眠不好吃什么维生素
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首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
人体睡眠较差,可以通过摄入如下维生素,改善大脑神经系统,从而提高睡眠质量:1、维生素B1:维生素B1参与组织细胞糖代谢,维护神经细胞膜稳定性,进而修复神经系统。因此维生素B1是神经系统必需的维生素,具有良好修复神经效果,从而改善大脑皮层神经系统、助眠;2、维生素B6:通过参与氨基酸代谢,产生氨基丁酸,有助于中枢镇静作用,从而促进助眠,属于间接治疗;3、维生素B12:维生素B12及其衍生物,可以修复组织、神经,有助于大脑皮层神经系统正常功能,进而改善睡眠。
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