健忘先要查找健忘的原因，然后再采取针对性治疗。具体如下：一、正常老化：如果只是正常老化引起的健忘，这种情况通过生活习惯、饮食习惯的调整可以改善。生活习惯主要是按时睡觉、按时起床，不要太晚睡觉即不要超过11点睡觉；电视、电脑、手机少看，保证6-8小时的睡眠。营养方面要注意摄入高质量蛋白质的食物，海产品、海鲜、鱼类、虾类以及瘦肉、鸡鸭肉，还有鸡蛋等，都是比较好的选择。植物的话，新鲜的蔬菜包括菠菜，水果包括香蕉、苹果以及草莓等，都是比较好的选择。通过饮食习惯、睡眠习惯的改善，保证睡眠以后，健忘可以有所改善，这是生理性老化造成。二、病理性因素：1、维生素B缺乏：部分患者健忘是因为是因为有些患者喝酒，是因为维生素B缺乏造成的健忘。这种情况可以补充维生素B，包括维生素B1和维生素B12，也可以改善健忘的症状；2、老年痴呆早期症状：老年痴呆的早期症状，要做相关的量表检查和积极的随访。如果发现是因为老年痴呆的早期症状，这种情况下要给予针对老年痴呆预防和治疗的药物进行治疗。