褪黑素是一种保健品，不是一种药品。褪黑素是人体的松果体产生的一种胺类激素，有一定的改善睡眠的功能。能缩短入睡时间、改善睡眠质量，还能使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短、深睡眠延长，使次日的唤醒阈值下降，还有调整时差的功能。 国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行广泛的研究，表明有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用。但是在临床当中遇到很多服用褪黑素的患者，疗效并不是很理想。如果长期服用褪黑素，有可能干扰到正常的生理功能。会抑制松果体的分泌，导致整个内分泌的紊乱或者可能还会引起其它疾病。而且褪黑素并非人人适用，未成年人、妊娠期妇女、心脑血管疾病、肝肾功能不全、酒精过敏以及抑郁症患者都要慎服褪黑素。