跑步时心率有上限频率和下限频率，220减年龄表示患者的最大心率，最大心率的80%是患者运动时的上限心率，最大心率的60%是运动时的下限心率。运动时建议心率维持在上限心率和下限心率之间，因为既可以使心肌得到锻炼，也不会因为运动量过大，导致患者发生心肌缺血。因此，对高血压病、心脏病的患者，都建议做运动，以不要引起症状为限。如果引起症状，说明运动量偏大，需要稍微降低运动量，保证运动时微微出汗，不引起胸闷、气短、乏力等症状，否则易诱发心脏病，而且在运动的时候也要注意循序渐进。