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跑步心率是多少

参与医生

中日友好医院 范书英 主任医师
跑步时心率有上限频率和下限频率,220减年龄表示患者的最大心率,最大心率的80%是患者运动时的上限心率,最大心率的60%是运动时的下限心率。运动时建议心率维持在上限心率和下限心率之间,因为既可以使心肌得到锻炼,也不会因为运动量过大,导致患者发生心肌缺血。因此,对高血压病、心脏病的患者,都建议做运动,以不要引起症状为限。如果引起症状,说明运动量偏大,需要稍微降低运动量,保证运动时微微出汗,不引起胸闷、气短、乏力等症状,否则易诱发心脏病,而且在运动的时候也要注意循序渐进。
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