收藏 手机看

分享

骨质疏松患者运动时应该注意什么

参与医生

河南中医药大学第一附属医院 史素琴 副主任医师
骨质疏松症患者运动时应该注意以下方面: 1、选择合适的运动场所,防止滑倒或者摔跤; 2、运动强度一定要循序渐进,根据个人的能力来进行,运动的时间由少到多,逐渐的增加运动量。骨质疏松症患者比较适合走路、慢跑、跳广场舞,时间可以从20分钟逐渐可以延长到40分钟。 3、患者可以选择低强度的抗阻力运动,比较推荐的是哑铃或者弹力带,锻炼的时候也是要循序渐进,不要运动负荷过量; 4、运动的时候避免进行特别负重的运动,比如杠铃,或者举比较重的东西。
相关视频