正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，正常的大便呈现香蕉状。便秘患者一般会出现排便次数减少，少于每周2次，或者在排便的过程中出现便块干硬、排出困难等症状。便秘的发生一般与不良的生活习惯、饮食结构密切相关，出现便秘症状的时候，先建议调整饮食、改变生活方式，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。同时注意多饮水，保持适量的有氧运动，才能长期有效地控制便秘。