肩袖即肩关节周围肌肉、韧带等组织的综合称呼。如果在受到外伤或慢性劳损的情况下，很容易造成肩袖损伤，损伤后可能出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。肩袖损伤之后，恢复措施如下：1、轻度损伤：症状不太严重，即轻度活动没有影响，剧烈活动可能受到限制，此时建议限制肩关节剧烈活动，尤其是大幅度或高强度肩关节活动。此时制动一般需要4-6周，经过此段时间，肩袖损伤可以逐渐恢复。但在此期间，要保持上肢肌肉的静态收缩训练，避免肌肉发生萎缩；2、重度损伤：比如肩袖撕裂，此时保守治疗效果比较差，应该考虑做微创的关节镜手术治疗。通过关节镜，可以明确诊断损伤的部位和范围，同时可以缝合撕裂组织，恢复肩袖连续性和完整性，从而恢复肩关节功能。手术后要对肩关节制动，适度锻炼，配合理疗和药物治疗，促进组织修复。