扭腰时出现骨头咔咔作响，并且感觉较舒适时，可能是因为腰椎部位的关节突关节功能紊乱所致。当关节突关节对位出现偏斜时，可引起腰椎不适感，此时扭腰可使关节突关节复位，以减少刺激症状。经常进行这样的动作可使关节突关节周围的韧带松弛，长此以往可导致关节退变、增生加速症状。 此外，长期保持固定姿势，如久坐、久站、久蹲等，也可使关节突关节周围软组织处于长期受拉状态，从而引起关节对位偏斜、韧带松弛等。应注意避免受凉和腰部保暖，以免引起腰部不适感。