尽快把肚子里的气排出，常有以下方法：1、运动：如散步、打太极或局部腹部按摩，可以刺激胃肠道蠕动，改善消化不良、腹胀，但注意不要剧烈运动；2、饮食调理：晚上应少吃，可以吃山楂帮助消化，平常应清淡饮食，吃饭时细嚼慢咽。少吃产气食物如土豆、红薯、萝卜、豆浆、黄豆等，少吃辛辣刺激性或过于油腻、不易消化的食物，易引起腹胀。且在睡觉前4小时前不建议患者吃东西，甚至不要喝水，因即便是喝水，也会引起腹部发胀感；3、药物治疗：如果调整生活习惯后，仍还有胀气症状，建议口服吗丁啉、莫沙必利或曲美布汀，以改善或促进胃肠道蠕动，或服用健胃消食药物改善消化不良。甚至使用调节肠道菌群的药物双歧杆菌，整体上改善消化不良，尽快排除肠道内积气。