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宝宝午睡多长时间才好

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哈尔滨医科大学附属第二医院 张玉玲 主任医师
一般建议宝宝午睡时间以1-2个小时为佳,最长不要超过2个小时,一般为下午1:00-3:00。进入睡眠状态前半个小时,忌进行容易引起宝宝兴奋的游戏,以免由于神经系统兴奋性过高,精神过于亢奋,导致入睡困难的情况出现。进入午睡状态时,可将卧室窗帘适当拉上,调暗室内光线,营造安静、舒适的睡眠环境。待宝宝睡下后,可适当哼唱儿歌,或轻抚宝宝头部和后背,帮助顺利进入睡眠状态。建议3:00左右将宝宝唤醒,以免由于午睡时间过长,导致夜间入睡困难。夜间9:00-10:00期间属于生长激素分泌高峰期,若无法及时进入睡眠状态,长此以往容易影响生长激素分泌,导致身高增长受限。
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