走路属于健康的锻炼方法，坚持适当走路对全身的关节、肌肉以及身心健康均存在好处，包括避免关节肌肉萎缩、消耗能量等，具体如下：1、避免关节肌肉萎缩：慢跑或走路等有氧运动适合老年人以及心肺功能不佳的病人，能够适当改善全身的血运，避免下肢血栓形成以及肌肉萎缩的出现。通过肌肉收缩可使骨骼的强度增加，并且日光照射能够使身体产成更多的维生素D，促进钙的吸收；2、消耗能量：走路能够通过有氧运动消耗体内多余的能量控制体重以及血糖，有利于降低血脂；3、身心健康：走路时欣赏沿路风景，能够使身心感到愉悦，有助于身体健康；4、减轻心脏负荷：通过适当的功能锻炼能够使心脏的负荷减轻，从而避免剧烈活动造成的心脏损伤或心率增加；5、其他好处：走路还能够改善胃肠道的蠕动，并且属于较为安全的运动方式。