在减肥过程当中，每天摄入的大卡数或推荐摄入的大卡数因人而异，与年龄、性别、包括生活习惯，身体里的肌肉脂肪组织比相关。如果想了解具体的身体基础代谢率，以此指导日常饮食的摄入量，就需要医院去测量体成分。通过体成分中基础的代谢、消耗的热量了解身体代谢率。因为日常除了维持正常的身体生理功能所需要消耗的热量，学习工作和生活活动同样需要消耗一定的热量，部分人采用运动的方式减肥额外也消耗部分热量。所以如果想知道个人在减肥过程当中需要摄入多少热量，达到预期减重的目标时，需要咨询营养师，并通过医院相关检查。根据检查和个人的情况，营养师才能给到相对较为准确、适合的热量摄入推荐。