腰椎的正常姿势，对人体非常重要，维持正常的腰椎生理前突，对于降低腰椎的疾病较为重要，患者应尽量避免以下不良姿势：1、弯腰：弯腰时间过长或用不恰当的力量，患者突然发力，可能会引起腰椎损害，导致椎间盘突出；2、腰部扭转：如患者向左侧扭转、向右侧扭转，扭转的暴力也会对椎间盘产生损害，扭转时产生的是剪切力量，如果腰背力量足够，做轻度的扭转，一般问题不大，如果患者没有准备好或扭转力量过大，通常会对腰椎产生影响；3、久坐、久站：指坐立或站立1-2个小时以上，长时间维持一个姿势，人体会疲劳，尤其是椎间盘内由于营养的交换，水分会相应的减少，患者长时间保持一个姿势以后，局部会疲劳，在不恰当的外力情况下，会产生椎间盘突出；4、驼背：驼背对椎间盘不好，驼背以后腰椎的力量会集中在后方，此时患者容易产生椎间盘突出。