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矮个子怎样增高

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
个子的高矮与遗传因素、环境因素密切相关,尽管遗传因素比较重要,但是环境因素也非常重要,现在子代比父代高的很多,充分提示环境因素对长个的影响,在孩子的生长过程中要注意以下几个方面:1、饮食方面:注意孩子不要偏食,也不要什么食物不愿意吃,注意食物中蛋白质的成分,有足够的蛋白质,对孩子的长个非常有利;2、睡眠方面:正常的睡眠,不要晚睡,养成良好的生活习惯,早睡早起,生长激素是在晚上十点分泌达峰值,如果这时孩子还没有休息,其生长激素的分泌值就会下降,就会影响孩子的长个;3、户外运动:适当的户外运动,对孩子的长个也十分有利,因为户外运动,骨骼肌收缩可以刺激成骨细胞的活性,有助于孩子的长个。其次由于户外运动可以激活维生素D,维生素D在正常情况下,是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-二羟维生素D3,这时才能把肠道的钙吸收入血,并把血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。
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