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矮个子怎么长高

参与医生

山东省立第三医院 杜彦辉 副主任医师
身高矮主要由遗传因素决定,也有部分后天因素能影响身高,矮个子长高的具体方法如下: 1、保证充足的睡眠:优质睡眠可以促进脑垂体中生长激素的分泌,对身高的增长有一定帮助,学龄儿童总睡眠时间约为9-11个小时,青少年推荐睡眠时间为9-9.25小时,儿童睡眠时间以晚8点到清晨6点为佳; 2、加强体育锻炼:体育锻炼也是促进长高的重要因素,比如打篮球、踢足球、跑步、游泳,这些活动方式对身高的增加也有一定的帮助; 3、补充钙剂:在生长期间保持充足的钙摄入量,每天至少要保证1000mg以上的钙摄入量,需要服用钙片或者多喝牛奶,多食用含钙高的肉类、豆类食品; 4、补充维生素D:维生素D可以有效提高机体对钙、磷的吸收,促进生长和骨骼的钙化; 5、骨龄检测与生长激素水平评估:如果是由单纯的生长激素缺乏引起的生长发育落后,首选注射外源性生长激素来促进身高增长,这是目前治疗效果较好的方法。
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