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怎么预防儿童肥胖
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山西省中医院 秦文君 副主任医师
预防儿童肥胖的方法具体如下:
1、首先要认识食物、学习烹饪,提高科学的营养素养;要了解食物营养素的相关知识,学会选择合理的搭配并养成健康的饮食行为;家长应该学习和掌握营养知识,改变自身不健康的饮食行为;不要把食物作为奖惩的工具,要通过言传身教指导和培养孩子选择食物的能力;
2、注意三餐的合理配比,进行规律的进食来培养健康的饮食行为;规律饮食,饮食多样化,保证营养素的齐全,要做到清淡、补充微量元素,如钙质、铁质、维生素的充足供给;
3、合理选择饮食,要足量饮水、不要喝含糖饮料;
4、不要暴饮暴食,保持体重的正常适宜增长,不能让孩去挑食引起营养不良,也不能让孩子过度进食形成肥胖;
5、最后要注意,每天要进行适宜的锻炼,增加户外活动时间。
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