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怎么调理脾胃虚

参与医生

调理脾胃虚可以从保持睡眠充足、调整饮食结构、增强运动等方面着手。脾胃的虚弱首先表现在个人的饮食上,不想吃东西,没有太多食欲,即便进食也难以很好的消化,出现腹胀、肠鸣、泄泻或者便秘。整个人会显得非常倦怠,因为脾胃虚弱导致气血不足,没有气血来源,所以人也会显得没有力气。1、保持睡眠充足:要调理脾胃,先要确保睡好觉,保证充足的有效睡眠是调理身体的根本、基础;2、调整饮食结构:脾胃虚弱的人可以先减少油腻食物的摄入,选择容易消化的清淡食物,如米粥和面食。逐渐增加营养摄入,包括摄入一些煲的汤,如鸡、鸭、鱼、肉汤,这些汤能将蛋白质水解成氨基酸,特别容易被吸收,不会耗费胃肠的动力就能够吸收。多食用一些血肉有情之品,如鸡蛋、牛奶等;3、增强运动:增强运动也是调理脾胃虚弱的有效方法。运动时,胃肠也会跟着运动,有助于消化摄入的食物。
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