颈椎病要选用高度合适的枕头，一般与1个拳头等高，大约是10-15cm。颈椎病治疗时既不能选用过高的枕头，也不能选过低的枕头，过高、过低都能使颈椎前部和后部的肌肉群力量不平衡从而加重颈椎病的发展。应该选用与肩同宽、1个拳头高的枕头，软硬度合适即可，对治疗颈椎病比较有利。除了选用合适枕头之外，在睡眠之前应该多做小燕飞、颈椎操以及颈肌的抗阻训练。每天进行30-50下颈椎专项训练，可有效增加颈椎周围肌肉的强度，增加肌纤维直径从而使纤细的颈椎得到更好的保护，减少骨质增生，延缓颈椎间盘的退变，减轻其压力，从而避免出现神经根型颈椎病和脊椎型颈椎病。除了选用合适枕头以外，还应该注意坐姿，避免屈颈，避免低头看手机、用电脑时间过长，养成良好的生活习惯和睡姿。