腰部僵硬、发紧，主要是腰椎肌肉的痉挛，出现筋膜炎症，从而造成僵硬、发硬的感觉，这些软组织的炎症包括肌肉、韧带、筋膜以及腰椎的小关节囊，这些炎症就会增加腰椎间盘退变的几率。所以在腰椎间盘突出症治疗的时候，一定要重视这些软组织炎症的消除，避免因为慢性疼痛造成肌肉的萎缩，从而使腰椎的保护性因素逐渐下降。1、避免对腰损伤：避免长时间的伏案工作，避免弯腰持重，不要长时间的驾驶汽车，不要让腰椎受凉，这非常重要；2、热敷、理疗：可以通过热敷、理疗，通过增加腰部肌肉的血运，缓解腰椎肌肉的痉挛，从而减轻腰椎间盘的压力；3、功能锻炼：可以通过主动的功能锻炼，像瑜伽活动、游泳或者是三点支撑、五点支撑以及在小燕飞等锻炼，可以显著增加腰椎肌肉的强度，从而使腰椎肌肉的痉挛逐渐缓解下来，松弛肌肉，可以改善腰椎的曲度；4、药物治疗：必要的时候可以短期的口服非甾体类的抗炎药物或松弛肌肉的药物，这样能够使腰椎的疼痛僵硬感觉逐渐消失，避免腰椎间盘突出症的发生。