临床上并没有晚上几点运动最减肥的说法，只要是运动配合饮食，减肥都会有效果。部分人群之所以选择在晚上运动，是因为可能白天忙于工作没有时间，只有晚上下班后才有时间去锻炼，此方式也可。如果晚上也不运动，白天没时间，就不会去运动，减肥就更加无从谈起。减肥运动到底适不适合在晚上进行，每个人情况不一样。部分人群晚上运动以后比较兴奋，会影响晚上的睡眠，从而有可能会出现失眠、夜间易醒的情况。如果出现此情况，则说明此类运动方式不太适合自身。还有部分人群晚上运动回来后，觉得洗个澡非常舒服，睡得也非常香，则说明在此时运动适合自己。因此不同的人会出现不同的情况，可以去进行尝试，判断晚上运动是否适合自己。在晚上运动要注意安全，另外要适当进行饮食控制。部分人群在晚上运动后会觉得较饿，回到家又会吃很多东西，有可能造成能量摄入超标，从而也达不到非常好的减肥效果。