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孩子晚上一般几点睡觉最好
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北京大学人民医院 张晓蕊 主任医师
睡眠对于孩子非常重要,充足的睡眠,以及合适的睡眠模式,能够保证孩子正常的生长发育,同时对孩子的智能发育、情绪等都有很大的好处。比如有些孩子可能睡得特别晚,这个时候可能会影响孩子的生长发育,因为一般夜间10:00-2:00的睡眠对孩子非常重要,它会有生长激素的分泌高峰,所以对于孩子来说,上床哄睡的时间一般建议在晚上8:00-9:00,最迟不要超过9:00,因为上床之后可能还需要一个过程,所以在10:00之前,孩子应该会进入到比较正常的睡眠状态,对孩子的生长发育相对最好。如果孩子睡得特别早,有可能醒得特别早,夜间反而会睡眠不稳,也有些孩子睡得太晚,就可能错过生长激素的分泌高峰,实际上对孩子的生长也并不是特别有利,同时要注意保证孩子充足的睡眠时间,比如0-3个月的孩子,可能每天要保证14-17h的睡眠时间,4-11个月的孩子,可能要保证12-15h的睡眠时间,随着孩子年龄增长,相应的合适的睡眠时间逐渐减少。
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