孕妇如果出现单侧背疼即一侧背部疼痛，翻身可能都存在一定的困难，通常与以下几种因素有关：1、保暖不当：在寒冷的冬天或在夏天时，因为吹空调导致孕妇背部区域没有注意好保暖，造成背部肌肉，如斜方肌、背阔肌等受寒冷刺激后产生痉挛，甚至肌筋膜炎。所以出现这种情况后要告知孕妇，在冬天和夏天吹空调时，要注意适当保暖，避免受凉；2、姿势不良：另外孕妇出现单侧背疼生活和工作中的姿势有关，尤其部分孕妇有不良的生活习惯、坐姿和站姿，喜欢伏案工作、长期低头看手机、看书等一系列不良的生活习惯和姿势，容易造成背部、肩部的肌肉出现痉挛，从而导致单侧背部出现疼痛。所以在实际生活和工作中，孕妇要注意自己的姿势，经常做颈椎操、扩胸的运动等。如果孕妇出现单侧背部疼痛，一般不主张用药物，通常采用物理治疗的方式，如用热毛巾湿敷、按摩或选择烤灯进行局部的烘烤，增加局部血运量以后，背部肌肉的痉挛和疼痛通常会很快得到缓解。