改善睡眠的茶，包括以下几种：1、薰衣草茶：薰衣草茶可以平静神经，而且可以使心情达到放松的状态，可以有效改善由于神经衰弱，导致的睡眠质量不佳症状。同时常喝薰衣草茶，可以提高人体免疫力，对于高血压有预防作用，可以缓解由于各种原因导致的失眠症状，每天喝薰衣草茶可以使紧张的情绪放松下来，从而改善睡眠质量；2、百合花茶：百合花有安神补脑的作用，同时也有美容养颜的作用，对于预防脑血栓、便秘有一定的作用，但也可以改善睡眠质量；3、琥珀茶：琥珀茶有定惊安神、活血化瘀的作用。能够治疗由于烦躁不安导致的症状，所以建议喝琥珀茶来缓解由于精神紧张、烦躁不安引起的失眠，甚至是睡眠质量不佳的状况；4、莲子茶：莲子茶有清心火的功效，能够治疗由于心烦气躁导致的失眠。