女性腰酸疼可能与经期有关，经期内脏变化反射到腰部所致，可能进行妇科保健得到缓解。但有些腰部酸痛与经期没有明显关系，多数是因为坐姿、工作姿势，造成局部腰肌劳损或筋膜炎，进而造成腰肌酸痛。这种情况并不严重，但是由于长期腰肌紧张可能会形成慢性腰痛感，需要鉴别有无其它器质性问题。 建议通过改善姿势、腰肌锻炼缓解腰部酸痛。腰肌锻炼有很多方法，比如小燕飞方法或者臀桥方法，加强腰肌锻炼。但在锻炼时一定注意并不是强力的腰肌收缩，而是腰背肌锻炼，增加背肌和臀肌力量，可以缓解腰肌的长期受力。同时注意坐姿，注意腰部的正确姿势，避免经常弓腰造成肌肉拉长，容易造成肌肉酸痛。