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半月板微创手术后怎样康复训练

参与医生

西安交通大学第二附属医院 马瑞 副研究员
半月板微创手术后建议要在专业医生指导下,进行有序、规范的康复训练,其主要目的是恢复肌肉力量及关节活动度,只有功能锻炼的效果好,手术效果才会好,而常见的训练方式有以下几种:1、股四头肌等长收缩训练:即躺在床上时,通过有意绷紧大腿肌肉,来锻炼股四头肌的力量;2、直腿抬高锻炼:躺在床上时脚背往上勾,膝关节绷紧后抬动整个下肢,抬到30-60度的时候缓慢放下后再抬,循环往复;3、髌骨活动度的锻炼:可以通过内推髌骨,来避免髌骨出现粘连;4、静蹲训练:可以蹲在床边或墙边,背部紧靠墙面后,屈曲膝关节85-90度的位置,坚持5-10分钟循环往复;5、保持膝关节伸直:如果伸直欠佳,可以在脚跟处放毛巾,或枕头,并有意压制膝关节,或在膝关节上方放置米袋、面袋,来恢复膝关节的伸直。
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