补肾生精可以吃食物或者药物。很多食物或者药物，具有一定的补肾生精的作用。1、食物：主要有新鲜的蔬菜水果，就有很好的提供微量元素的作用。牛奶、鸡蛋、鱼、优质的蛋白也是很好的生精的原料；2、药物：也有一些药物，具有很好的生精补肾的作用。需要医生来辨证使用，而不是病人去选用。因为药物的治疗，是来纠正调整人体的天性，用来治病，不是用来保健。所以如果选用错误，就会适得其反。如果是肾气或者肾虚，可以选用生精片或者生精胶囊这一类的中成药。还有龟鹿益肾胶囊这种补肾的中药，包括五子衍宗丸等，要在医生的辨证指导下使用。另外，一些西药如勃菁素、花青素，也可以适当的选用。