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向心性肥胖能减下来吗

参与医生

武汉大学中南医院 孙苏欣 主任医师
绝大多数向心性肥胖都能减下来。具体如下:1、饮食原因:现在生活节奏增快、经济水平发达,其经常在外就餐,高油腻、高热量的食物摄入过多而运动过少,还有办公自动化和家庭自动化的进展,使人吃得多,而体力消耗的机会少,多数人都变得肥胖,其也容易滋生糖尿病和心脑血管疾病,故一定要想办法减下来。对于向心性肥胖,主要是要控制饮食、增加运动,即吃动平衡,少吃高热量、高油腻的食物以及精致的碳水化合物的食物,多吃粗粮、杂粮。而且要做到饭后30-40分钟去尽量运动,运动时间可以控制到0.5-1个小时,运动量可以因人而异,但需要运动到微出汗的情况,才能使摄入的高热量食物再通过运动将其消耗。若不如此做,高热量食物摄入过多而消耗过少,或是不给机会去消耗,这些食物会以能量的形式储存在脂肪组织里,即合成脂肪增加,而且脂肪多在腹部,从而引起向心性肥胖;2、疾病原因:还有一种是疾病引起的向心性肥胖,如肥胖性糖尿病伴有胰岛素抵抗,胰岛素抵抗可以促进脂肪在腹部的堆积,脂肪在腹部的合成增加。还有皮质醇增多症患者体内的皮质醇激素增加,其也可以促进腹部脂肪的堆积而形成向心性肥胖。还有部分疾病必须要用外源性糖皮质激素治疗,而糖皮质激素也会促进向心性肥胖。根据这些原因,更要进一步合理安排运动,若能治疗和消除原发疾病,向心性肥胖也能够纠正。因此绝大多数的向心性肥胖可以纠正。
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